こんばんは。
おもちです。
昨日バタバタしていてー更新できず…
昨日のレコです。
朝
ポケモン蒸しパンバニラ
カフェオレ
昼
卵かけご飯
サラダチキン
シナモンロールのこり全部
晩
ご飯少し
鳥刺し
ピザ
間食
パピココーヒー味
ザバスキャラメル味
運動
ジム☆
チェストプレス12kg3セット
ロー12kg3セット
ヒップアダプター中14kg外21kg3セットずつ
レッグカール19kg3セット
レッグエクステンション19kg3セット
レッグプレス35kg3セット
有酸素10分
朝、4:30に起きるものに二度寝で5：30目覚め…
迷ったが速攻用意してジムへ
行って良かった〜
家族の朝の用意あるからサクッと終わらせて帰ったけど
やっぱり少しでも筋トレするとメンタルにいい
私の場合やけど。
行くまでは億劫なんやけど行くと
半端なくスッキリする。
そんな筋トレの効能を思い出した日でした
仕事も頑張れるんだよな〜
最高でした
食事内容考えなくては。。。
